Opravdu víte, jak používat zubní kartáček?

I když se čištění zubů může zdát jako maličkost, správná technika je pro zdraví ústní dutiny zásadní. Mnoho lidí si čistí zuby desítky let, ale jejich metody nemusí být úplně správné.

Dovolte mi nastínit základní body skutečného „správného používání zubního kartáčku“ a uvidíte, zda jste je udělali všechny:

1. Čtyři základní prvky: čas, nástroje, technika a údržba

(1) Výběr nástroje

Výběr správného Kartáček na zuby a zubní pasta
kartáček na zuby:
Malá hlava: Umožňuje pružný kontakt se všemi povrchy zubů, zejména se zadními zuby.
Měkké štětiny: Měkké štětiny účinně čistí bez poškození dásní a skloviny. Zubní kartáčky s tvrdými štětinami jsou častou příčinou recese dásní.
Pohodlná rukojeť: Snadné ovládání.
Elektrické nebo manuální? Elektrické zubní kartáčky jsou obecně účinnější při odstraňování plaku a snižování zánětu dásní, ale stejně dobře dokáže vyčistit i správně používaný manuální kartáček. Klíčem je metoda!

Zubní pasta: Používejte fluoridovou zubní pastu. Fluor je nejúčinnější složkou pro prevenci kazů (zubního kazu).

(2) Techniky kartáčování

Klíčem je „čištění dásní“
Plak se nejsnáze hromadí v místě spojení zubů a dásní (gingivální sulcus) a mezi zuby. Cílem kartáčování je odstranit plak z těchto oblastí.
Doporučená metoda: Technika kartáčování basů

Jedná se o nejúčinnější metodu čištění zubů uznávanou zubními lékaři.
Úhel: Držte štětiny kartáčku pod úhlem 45 stupňů vůči zubům, zaměřte se na spojení zubů a dásní.
Vibrace: V místě spojení zubů a dásní provádějte malé horizontální vibrace tam a zpět o šířce 2-3 zubů s vysokou frekvencí. Nepoužívejte velké, máchavé pohyby!
Zametání: Po několika vibracích otočte hlavici kartáčku směrem k okluzním (žvýkacím) ploškám zubů a zameťte je. Kartáčujte směrem dolů pro horní zuby a nahoru pro spodní zuby.

Pokrytí všech povrchů:
Vnější a vnitřní povrchy: Pro oba použijte metodu vibrací pod úhlem 45 stupňů a zametání. Žvýkací plochy: Nasměrujte štětiny kolmo k okluznímu povrchu a kartáčujte je tam a zpět krátkými, máchavými pohyby.
Vnitřní plochy řezáků: Držte zubní kartáček svisle a špičkou hlavy kartáčku jej čistěte nahoru a dolů.

(3). Čas a frekvence

Frekvence: Čistěte alespoň dvakrát denně (jednou ráno a jednou večer).
Doba trvání: Kartáčujte pokaždé alespoň 2 minuty. Můžete použít časovač nebo mnoho elektrických zubních kartáčků má vestavěnou funkci časovače. Rozdělte dobu čištění rovnoměrně mezi čtyři kvadranty (vlevo nahoře, vpravo nahoře, vlevo dole, vpravo dole), 30 sekund na oblast.

(4). Údržba a výměna zubního kartáčku

Opláchnutí a osušení: Po vyčištění kartáček důkladně opláchněte tekoucí vodou, setřeste přebytečnou vodu a umístěte jej hlavou nahoru na dobře větrané místo, abyste zabránili růstu bakterií.

Pravidelná výměna: Kartáček vyměňujte každé 3 měsíce. Pokud jsou štětiny zdeformované nebo otočené směrem ven, je na čase je vyměnit.

2. Běžné chyby při kartáčování

Intenzivní horizontální kartáčování: Intenzivní čištění tam a zpět, stejně jako řezání, je hlavní příčinou „klínovitých defektů“ (rýhy na krčku zubu) a ústupu dásní.
Nedostatečná doba čištění: Probíhání kartáčem nezajistí důkladné čištění.
Čištění pouze viditelných oblastí: Zanedbávání vnitřních ploch zubů a zadních stoliček.
Čištění příliš tvrdé: Myslet si, že tvrdší čištění bude lépe čistit, ve skutečnosti poškozuje zuby a dásně.
Nečistění jazyka: Jazyk obsahuje velké množství bakterií a je hlavním zdrojem špatného dechu. Nezapomeňte použít škrabku na jazyk na zadní straně zubního kartáčku nebo si jemně vyčistěte jazyk.

3. Nezapomeňte na své „pomocné vybavení“

Zubní kartáčky čistí pouze 60%-70% povrchu zubů; mezery mezi zuby často chybí. Nezbytným doplňkem jsou proto zubní nitě nebo vodní nitěnky.
Zubní nit: Používejte alespoň jednou denně, buď před čištěním nebo po čištění, k odstranění plaku a zbytků jídla mezi zuby.
K čištění mezi zuby nadále používejte dentální nit.
Nezapomeňte vyměnit zubní kartáček každé 3 měsíce.