Jak často byste měli používat zubní nit?

Dentální nit je důležitým nástrojem ústní hygieny, účinně odstraňuje zbytky jídla a plak mezi zuby, předchází kazům a zánětům dásní. Mnoho lidí však nemá jasno o frekvenci a načasování používání dentální nitě. Jak často je vhodné používat dentální nit? Existuje optimální čas a způsob používání dentální nitě?

1. Proč je zubní nit tak důležité?
Zubní nit je nepostradatelnou součástí každodenní péče o ústní dutinu. Zubní kartáčky sice dokážou vyčistit povrch zubů, ale nemohou odstranit zbytky jídla a plak mezi zuby. Tyto oblasti jsou živnou půdou pro hromadění plaku a „zdrojem“ onemocnění dutiny ústní, jako jsou kazy a záněty dásní. Používání dentální nitě nám proto pomáhá důkladně vyčistit oblasti mezi zuby, snížit hromadění plaku a udržovat zdravé zuby a dásně.

Hlavní funkce zubní nit :
Odstraňuje zbytky jídla mezi zuby: Zbytky jídla, které zůstávají mezi zuby dlouhou dobu, mohou snadno způsobit kaz.
Zabraňuje zánětu dásní a periodontálnímu onemocnění: Zubní nit účinně odstraňuje plak v gingiválním žlábku, čímž snižuje riziko krvácení a otoku dásní.
Snižuje zápach z úst: Zbytky jídla a plak jsou hlavní příčinou špatného dechu a používání dentální nitě může tomuto problému účinně předcházet.

2. Jak často byste měli používat zubní nit?
Frekvence používání dentální nitě se u každého člověka liší, ale zubní odborníci obecně doporučují používat dentální nit alespoň jednou denně, nejlépe večer před spaním. Zde jsou konkrétní doporučení pro frekvenci používání dentální nitě:

Jednou denně používejte zubní nit
V ideálním případě byste měli používat dentální nit každý den, zejména v noci. V noci už nejíme a zbytky jídla a plak nahromaděný na našich zubech spíše ztuhnou. Používání dentální nitě v tomto okamžiku může pomoci důkladně vyčistit ústa a zabránit růstu bakterií. Pokud vaše strava často zahrnuje sladkosti nebo potraviny s vysokým obsahem škrobu, možná budete muset používat dentální nit častěji.

Používejte dentální nit ráno a večer
Někteří lidé s úzkými mezerami mezi zuby nebo lidé náchylní k hromadění plaku mohou zvážit použití dentální nitě dvakrát denně, ráno a večer. Tato praxe může pomoci dále čistit zuby a účinně snížit ústní problémy.

Každé použití by mělo trvat 2-3 minuty
Při používání dentální nitě není třeba spěchat. Důkladně čistěte mezi každým zubem a zajistěte, aby se dentální nit pohybovala od kořene zubu nahoru, aniž byste vynechali žádné oblasti. Pro optimální výsledky by každé čištění mělo trvat 2-3 minuty.

Individuální frekvence použití:
Pokud máte problémy se zdravím ústní dutiny, jako je zánět dásní, onemocnění parodontu nebo kazy, může vám zubní lékař doporučit zvýšit frekvenci používání zubní nitě. Frekvenci a způsob používání zubní nitě upravte podle svého individuálního stavu ústní dutiny.

Zde je souhrnná tabulka frekvence flossingu v angličtině:

3. Nejlepší čas a způsob použití dentální nitě
(1) Nejlepší doba pro použití dentální nitě
Nejlepší čas pro použití dentální nitě je obvykle po čištění zubů, ale použití nitě ráno nebo po jídle může také pomoci vyčistit ústa. Zde je několik vhodných období pro použití dentální nitě:

Večer před spaním: Po celodenním jídle se na zubech a dásních hromadí velké množství zbytků jídla a plaku. Používání zubní nitě před spaním zajišťuje čistotu úst během spánku a snižuje množení bakterií.

Po jídle: Pokud jste jedli sladké potraviny nebo potraviny, které je obtížné odstranit (jako je maso nebo sýr), používání dentální nitě po jídle může rychle odstranit zbytky jídla a zabránit tomu, aby zůstaly v ústech příliš dlouho.

Po vyčištění zubů: Mnoho lidí je zvyklých používat dentální nit po vyčištění zubů, což je také doporučená praxe. Čištění kartáčkem odstraní většinu bakterií a zbytků potravy na povrchu zubu a použití dentální nitě umožňuje přesnější čištění bakterií mezi zuby.

(2) Kroky pro správné používání dentální nitě
Připravte si nit: Ustřihněte si kousek dentální nitě dlouhý asi 18-24 palců a jemně jej omotejte kolem dvou prstů, přičemž ponechte vhodnou délku pro snadnou manipulaci.
Jemně vkládejte mezi zuby: Jemně vložte nit mezi zuby, vyhněte se tahu nebo násilí, abyste nepoškodili dásně.
Čištění posouváním nahoru a dolů: K čištění obou stran zubů použijte jemné klouzavé pohyby nahoru a dolů bez nadměrné síly, abyste nepoškodili dásně.
Vyčistěte každou mezeru: Pomocí nitě vyčistěte vždy jeden pár zubů a zajistěte, aby byla každá mezera důkladně vyčištěna. Pokaždé použijte jinou část nitě, abyste zabránili šíření bakterií.
Zlikvidujte nit: Použitou dentální nit je třeba okamžitě zlikvidovat, aby se zabránilo hromadění bakterií.

4. Běžné mylné představy o dentální niti
Přestože je zubní nit pro zdraví ústní dutiny zásadní, mnoho lidí se při jejím používání často dopouští běžných chyb, což vede k neefektivnímu používání. Zde jsou některé běžné mylné představy:
Použití příliš velké síly: Příliš silné zavádění nitě může poškodit dásně. Nit by měla být jemně zasunuta do mezer mezi zuby.
Zanedbávání čištění nitě: Po každém použití se ujistěte, že jste odstranili zbytky z nitě, abyste zabránili šíření bakterií.
Čištění pouze předních zubů: Mnoho lidí si čistí pouze přední část zubů, zadní zuby zanedbávají, což vede k hromadění plaku v zadních zubech. Ujistěte se, že každý zub je důkladně vyčištěn.

Používání dentální nitě je důležitým krokem k udržení zdraví ústní dutiny; používání zubní nitě jednou denně stačí k tomu, aby vaše ústa zůstala čistá a zdravá. Pokud máte vyšší nároky na zdraví ústní dutiny, doporučuje se upravit frekvenci používání podle rady svého zubního lékaře.